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腹肌锻炼每天多长时间
1、每天锻炼的时间最好是在下午4点至傍晚这段时间里，这个时候身体的活力最高，锻炼效果最好。 腹肌不同于其他肌肉部位，其他部位的肌肉两次锻炼之间要要大于48小时。腹肌的话，间隔要大于24小时。
2、问题一一般腹肌练多长时间可以成型 专业健身中，身体的每部分肌肉不是每天都可以锻炼的，一般都是隔个4到5天练一次，这样可以让肌肉自我修复，肌肉才能增加。
3、通常来说，腹肌每天锻炼30-60分钟为宜。其实练腹肌并非锻炼时间越久越好，但是大家一定要注意，锻炼时间过短也会对肌肉刺激不大，而而每天锻炼时间若过于太长则就非常有可能会让肌肉非常地疲劳。
4、不能太多，也不能太少，大概每两天锻炼一次，一次锻炼30到60分钟最为合适。
5、至少2个月。每周锻炼三到五次是科学的，每次30分钟到50分钟的运动时间是最合适的。
8分钟腹肌锻炼很难做起来,怎么办
可以用下面的动作代替，等力量练好了再做。不用再用脖子去抬，不仅没练到腹肌还会伤害颈椎。20-30次3-8组，组间休息1分钟或更少，适当增减。
踢腿运动各种不同的踢腿运动都需要腹部肌肉的支持配合，尽可能的抬高腿部，可以让肌肉更协调，在锻炼腿部肌肉的同时，也可以很好的练习到腹部和腰部肌肉。
即使有抱头的动作，你采用两手放在耳边 不发力的动作。感受 腹部收缩 来进行动作。新手8分钟视频 估计前两个动作都坚持不下来。各30次。是吧。慢慢练 肯定会成功的。
用标准动作做，能做几个算几个，可以间隔30秒，多做几组。经过一段时间，不是三四天，比如三四个月（或者三四年），就有可能做得越来越多了。
最有效的锻炼腹肌方法是仰卧起坐，可以淘宝买一个仰卧板，假如极限20个一次，那就一次做个10个，休息几分钟再做一组，重在标准，其次数量。饮食多补充蛋白质，纯牛奶，牛肉，鸡蛋。。
8分钟腹肌锻炼与腹肌撕裂者哪个好?
如果没差距，八分钟三级肯定没压力。虽然高次数，但是他的动作少。主要练腹肌耐力，腹肌成型论动作强度撕裂者最好。
腹肌撕裂者是流行的腹肌锻炼方法，只需要8分钟左右的时间。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。
八分钟腹肌好。其实练腹肌不用太多的动作，因为练腹肌的原理无非就是屈腹。当然有些特定的动作会专门练到斜腹肌，以及下腹等难练的地方。这些8分钟腹肌足够了。
如果就这两个选的话，那就做8分钟。 做不下来不要紧，但动作一定要正规，不然徒劳。 你跟着节奏，做不动就休息几秒钟，接着下个动作做。能做多少做多少，前提是要完全投入和努力。不能偷懒，那肯定练不好。
个人比较推荐腹肌撕裂者，8分钟那个也不错。两个我都混合一起来用。你的腹肌锻炼有效果，只要有疲劳感就对了。
8分钟教你练腹肌的方法
最佳方式仰卧起坐 身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的`工作量。
每次腹肌练习一定要先从下腹部肌群练起，因为此处肌肉最容易疲劳。
分钟腹肌锻炼动作1 第一步触足屈腹 仰卧，大腿与小腿成90度，用左右手分别碰左右脚，做一组30个。注意要碰到脚才可以换手。
练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2俯卧撑也可以锻炼腹肌。
分钟锻炼腹肌的视频教程 锻炼腹肌的方法 仰卧起坐 平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚，或者在双脚上放置重物。准备好后，开始进行仰卧起坐，把您的背部下方和肩胛一起向上抬离地面。
练腹肌的几种方法1 举腿收腹 主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 “踏自行车”运动 仰卧位。
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